腰とおしり

こんにちは！

かえで接骨院です☺️

みなさん、5月はいかがお過ごしでしょうか？
ここ最近の寒暖差はまるでジェットコースターみたいと言われてるみたいですよ😳
その影響で体調を崩した、身体が痛いという患者さんも多く見られます。
更に5月の田んぼや畑作業、草取りで全身がボロボロという方もちらほら‥
中腰で作業をすることが多いので主に腰がやられやすいようです。

ということで今回は腰痛について少し詳しくお話していきます💪

腰が痛い！
という経験をしたことある人はたくさんいると思います。
もちろん痛みの程度は人それぞれですが‥
その痛み、何が原因でどこの部分が原因か詳しく知りたくないですか？
ギックリ腰や急性腰痛の場合は痛めた場所や原因が明らかなことがほとんどです。

ですが、腰痛に多いのが・・・
・いつ痛めたか分からないけどなぜか痛い
・腰のどこが痛いかと言われると全体的に…かな？
・もう長い間ずっと痛いけど良くならないから
諦めている

こんな感じでいきなり痛みがでたのではなく徐々に痛みがでてきて原因が分からないまま慢性的になってしまう場合です。

腰痛を完全になくすというのは自分の力だけでは難しいですがどこがどうして痛いのかを知っておくことで「じゃあ、この体勢になるのは控えよう」とか、「普段から少し姿勢を意識してみよう」という対策を自分でとることができます☝️

接骨院や整体なので処置をしてもらうことも当然大事なことですがそれで良くなっても普段の自分の良くない動きですぐに痛みが戻ってしまいます。
なので、私生活から気を配るのが大切なんです👍
私たち施術者も日々患者さんの身体を良くするために精進していますが患者さん自身も一緒に施術に参加して頂ければ治るスピードはもっと早くなります！
できるなら早く痛みを緩和させたい、良くしたいと思いませんか？
なら、一緒に自分の身体と向き合っていきましょう💪

ここからは腰痛の際によく痛めやすい筋肉を紹介していきます✨
先程も言ったとおり、自分がどこの部位が悪いかをなんとなく知っておくだけで対策することができます。
筋肉の名前なんて聞き馴染みがなくて分かんないよ‥😭
と思うかもしれませんが少しでもいいので覚えていってください！

•一つ目は腰腸肋筋（ようちょうろくきん）

この筋肉は腰の横から指を入れていくと触れます。主に腰を反らしたり横に動かしたりする時に使う筋肉です。姿勢を保持する役割もあるので良くない姿勢でデスクワークを続けていたり逆に長時間立ち仕事等をしていると痛めやすいです。

・2つ目は中殿筋(ちゅうでんきん)

この筋肉は腰ではなくお尻の筋肉です。
お尻の筋肉は何層にもなっていて中殿筋は深層にあるため指を深めに沈めないと届きません。
お尻と腰ってあんまり関係ないんじゃない？
と思うかもしれませんが実は結構深く関係しています🤔
中殿筋の主な役割は股関節を外側に開くことですがもう一つ「骨盤を水平に保つ」という大事な役割があるんです。
例えば、長時間座らないといけない場合などで中殿筋は骨盤を水平に保とうと頑張るので最終的には疲れて凝り固まってしまいます。
そうなると今度は中殿筋をかばおうと腰の筋肉が頑張りだし腰にも負担がかかるので痛みがでてしまいます。
なので、腰の痛みが原因と思ってる痛みはもしかしたらお尻が関係してるかもしれませんよ🚨

ざっと腰痛に関する2つの筋肉について説明しましたがなんとなく痛みが起こる原因を理解できたでしょうか💭
少し専門的な説明になってしまったかもしれませんが上の２つの筋肉の場所をざっくりでもいいので頭の片隅にいれておいてください🙇‍♀️

今回は腰痛についてお話しましたがこれは腰に限った話ではありません。
痛む場所がどこであろうとなぜ痛むかを知ることで施術だけでなく普段の私生活での意識から身体を良くしていくことは可能です！
もちろん、全て自分で調べてくれなんて言いません。
施術中に先生の話やストレッチのアドバイス、私生活で気をつけた方がいいことなどに耳を傾け
積極的に実践してみてください！
すぐにとはいかないかもしれませんが徐々に改善していくと思いますよ。

長期間、身体の痛みに悩んでるが一向に良くならない、どうしたらいいか分からないという方は
ぜひ当院にお越しください✨
私たちと一緒に身体の悩みに向き合っていきましょう💪