やっぱり冷えは大敵

こんにちは😃

11月に入りましたね❤️‍🔥

朝晩の寒さが目立つようになりました！

こんなお悩みはありませんか？

手足が冷える

布団の中でも手足が冷たい

冷えて手足が痛い

入浴してもすぐに手足が冷える

下痢・便秘によくなる

トイレがすごく近い

冷えが起こる要因は運動不足による筋肉の減少やストレスなどによる自律神経の影響、血流障害など生活習慣がとても関わります！

また、冷たいものを飲んだり、身体を冷やすような食べ物といった食習慣により、内蔵温度を低下させてしまうことも考えられます！

また身体が冷えると、体温を保とうと、四肢末端や皮膚表面の血管を収縮させることで熱の放散を防ぎ、中心温度を上げ、生命活動を維持しようとします。そのために、末端部が冷えて冷たく感じる現象が起きます😭

冷え性の改善には生活習慣の中で食事や運動、さらには温熱など冷やさない！ということが重要になります！

身体を温めることで、自律神経も特に、血管の拡張は副交感神経の作用であるため、四肢を温めると副交感神経が優位になり全身がリラックスした状態を作り、ストレスの改善にも繋がります🫡身体を温めることは循環を改善するだけでなく、自律神経機能を調整したり、消化吸収を促進したり、免疫機能を高めたり、いろいろ繋がってきますのでぜひぜひ意識しましょう☺️

冷えは万病の元！自分の温める力を上げていきましょう👍