こむら返り

こんにちは！

かえでグループのスタッフによる健康情報発信ブログ！

今回のテーマは『こむら返り』です👍

多くの方が一度は経験したことがあるのではないかと思います。

朝起きて足を動かしたりした時に急にふくらはぎのあたりがツーンと筋肉が硬くなってしまい激痛が走ったりすることです。

こむら返りとか足がつるとか言いますね

接骨院でもよく患者様から

『朝起きる時に足がつるんだよね〜』

『夜寝てる時に寝返りしたりすると急にふくらはぎに激痛が走った』

などのお悩みをよく受けます

じゃなんでこむら返り、足がつるなどの症状が出るのかが気になるとこですね😗

一般的に言われてる要因として３つあります

①水分、電解質、栄養不足

②筋肉の温度低下

③体の循環不全

上記のことがよく言われています。

昔からよく足がつったりしたら水分摂りなさいと言われてきてますがまさしくその通りです

ただよく患者様とよく話をしますが、水分を摂っていると言ってる方も何を飲んでますか？と聞くとお茶とかコーヒーと答えます

人間の体の約6〜7割は水で出来ています

お茶やコーヒーでは細胞は動いてません

車にガソリン以外の燃料入れても動きませんよね？

それと同じです。

お茶やコーヒーも全く水分補給になってないのかと言われればそうではありませんが、効率は悪いです。

なのでよく足がつりやすいという人は水や白湯などを寝る前にコップいっぱい飲むようにしてみるといいかもしれませんね😋

出来れば普段からこまめに水分補給はしておきましょう👌

残りの２つは普段から筋肉をしっかり動かしてあげることで代謝をあげて血液などの循環を改善することで予防することはできます！

どんな運動したらいいの？って声が僕には既に聞こえています！笑

そんな人におすすめなのが私達かえでグループのYouTubeチャンネル

『かえでチャンネル』の動画をぜひ見てみてください！

めちゃくちゃ簡単なのにかなり効果は期待出来ますよ😁✨

主にふくらはぎの筋肉を動かしたりする内容を説明しています！

ぜひ一度試しにやってみてください😋

ではまた😙🤲