甘いものについて

こんにちは！
かえで接骨院です☺️

最近、ものすごい暑さが続いていますね🥵
新潟も37度と経験したことのない気温になっています。
そのうえ、湿気も相まって外はまるでサウナみたいに蒸し暑いですよね‥
台風は次から次に襲ってくるし😒
みなさん、熱中症や体調不良は大丈夫でしょうか？
特に熱中症は重症化すると取り返しのつかないことになることもありますので充分にお気をつけください。

では、ここから本題に入っていきます。
今日のテーマは「甘いもの」です。

いつもは体について話すことが多いですが今回は食について詳しくお話していこうと思います🫡
食の中でもなぜ甘いものに限定するかというと甘いものの代表ともいえる砂糖にはアルコールや薬物と同じくらいの中毒性•依存性があるといわれてるからです。
これは「マイルドドラック」といわれています。
「マイルドドラック」を詳しく説明すると‥
覚醒剤よりは脳への依存、刺激が少ないが規制も規律もない中毒性•依存性のある食べ物や飲み物
↑こんな感じです。

砂糖依存になってしまうと甘いものを摂取しないとイライラしてしまったり、ストレスを感じると無性に甘いものが食べたくなってしまいます。
また、このほかにもうつ病に似た症状が現れることもあります。

具体的な症状がこちら↓

•頭痛
•集中力の欠如
•怒りっぽい
•落ち込みやすい
•手足が冷える

このように甘いものの摂りすぎは精神にも異常をきたしてしまんです😱
これらの症状は低血糖やビタミンB1の不足によるものだと言われています。

ところでみなさん、何かに依存したことはありますか？

依存症はやめたくてもやめられず、「これで最後にしよう」と心に決めてもなかなかやめることができません。
これは特定の物質や行動を続けることで脳に変化が現れ引き起こされる症状なので心の弱さから起きているものではありません。
なのでもし、心当たりのあるかたはあまり自分を責めないでくださいね👍

話を砂糖に戻しますね。
糖の中でも特に注意しないといけないのが「フルクトース（果糖）」です。
どんな糖でも摂りすぎは良くないですがこの果糖は特に中性脂肪を増やし肥満を誘発させやすく、糖尿病のリスクも高まります。

ちなみに果糖が多い商品がこちら↓
•フルーツジュース
•清涼飲料水（コーラ•ジュースなど）
•お菓子、スイーツ
•加工食品

上記の商品は果糖が多く含まれているので摂りすぎには要注意です⚠️

では最後に、どうやったら砂糖に依存せず上手く付き合っていけるのかについて説明していきます☝️
砂糖依存を断ち切る為、ならないようにする為にはまずしっかりと栄養のある食事を摂ることです。ビタミンやミネラルを摂取することで糖質の過剰摂取で不足した栄養素が断ち切られ脳が糖を求める悪循環を食い止めることができます💪
なので、勢いよく甘いものを摂取せず栄養のある食事をすることに努めましょう。

今回は「甘いもの」についてお話させて頂きました。身近にあるものだからこそ摂りすぎには充分に注意し健康な日々を過ごしていきましょう👍
また、身体の悩みや不安がある方はぜひ当院へお越しください✨
健康についてや身体についてスタッフが丁寧にご説明しますよ🙌

暑さや台風で体調を崩しやすい時期ですがみなさんが健康に過ごせることを願っています🙇‍♀️
では、また次の投稿でお会いしましょう👋