足のバランスについて

こんばんは！
かえで接骨院です😊

気づけば満開だった桜も散り始めてしまいましたね😭
みなさんお花見には行かれましたか？
春を満喫できたでしょうか🤔
暖かい時期が訪れたと思ったらここ最近また少し冷えてきましたね💦
よく分からないお天気が続きますが体調に気をつけながら日々を過ごしていきましょう💪

さて、ここからが本題です。
突然ですがみなさんは自分の靴の裏を見たことはありますか？
そのときに一定の箇所だけがすり減っている、穴があきそうなんてことはありませんか？
それ、歩き方に問題があるかもしれません⚠️

ということで今回は普段、無意識のうちにしてしまっている姿勢や歩き方についてお話していこうと思います！

まずはじめに自分の足のバランスを鏡で確認してみてください。

上の写真でどの足に1番近いですか？
Ｘ脚、O脚などよく聞く言葉ですがこれは歩き方、立ち上がり方、座り方など様々な動作で無意識のうちにでてしまう癖が原因なんです！

これからパターンにわけて説明していきます💪

•まず最初に膝が内に入っていていわゆるＸ脚になっている状態

この場合、無意識に膝や足首の内側に力を入れてしまっている可能性があります。靴の内側やかかとがすり減ることが多いです。そのため、足の土踏まずが潰れてしまい足裏に痛みが出たり、膝が内に寄っていることから膝の外側にストレスがかかってしまい痛みを引き起こしたりします。また、股関節も内に入っているため足を動かしたときに股関節に痛みがでることもあります。

•次に膝が外側に開いていていわゆるO脚になっている状態
この場合はＸ脚とは逆で日常動作で無意識に膝や足首の外側に力が入っている可能性があります。
靴も外側がすり減りやすいです。膝が外側に開いてることから内側に潰されるようなストレスがかかり痛みを引き起こしたりします。また、足の外側にばかり体重がかかってしまうため足裏への負担も大きいです。

どちらも膝にストレスがかかりやすいので変形なども起こしやすいと言われています。特に女性はタイトなスカートを履いたりヒールを履いたりするので自然と足の形が崩れやすいんです

もちろん、Ｘ脚やO脚の２つのみで分かれるわけではなく膝は内に寄っているのに足首は外側に体重がかかっているXO脚など人によって足の形は様々です☝️

ここまでが足のバランスについての説明してきましたがみなさんはどの形に当てはまっていましたか？
綺麗な形をしていたでしょうか🤔

では次に足の形を綺麗にするために自宅でもできるセルフケアについてお伝えしていきます。
正直言うと自分で劇的に足の形を変えるのは難しいです😭
今までの癖を治すことはそう容易なことじゃありません。
でも、意識することで足のバランスの悪さからくる足の痛みを軽減させることはできるんです！

することはそんなに難しいことではないです。
お風呂あがりやお風呂に入ってるとき自分の足首をよく回してみてください。
これを続けるだけですぐにではないですが徐々に良くなっていきますよ😊

もし、本格的に体のバランスを良くしたい！
という気持ちがあればぜひ当院の骨盤矯正を受けてみてください👍
きっと満足のいく効果を得られると思います。
その他にも気になる悩みがあればいつでもご来院お待ちしております🙇‍♀️

では、みなさん穏やかな日々をお過ごしください✨