BMI

こんにちは、かえで接骨院「吉村」です(^^)

今回は「肥満とBMI」について書こうと思います✋

肥満とは体に脂肪が蓄積して体重が増加した事です！

肥満の度合いは一般的にBMIという肥満指数で判定をします！

BMI＝体重（㎏）÷身長（M）÷身長（M）

（例）体重60kg　身長160㎝の場合

60÷1.6÷1.6＝23.4となります。

この計算式で25以上の場合は肥満となります😭

肥満によって健康状態に悪影響が出たり内臓脂肪が過剰に蓄積をして治療が必要な状態を「肥満症」といいます！

肥満症の原因となる脂肪は大きく分けて皮膚のすぐ下につく「皮下脂肪」と内臓の周りにつく「内臓脂肪」に分けられます✋

皮下脂肪の蓄積は脂肪が気道を狭める事で起こる睡眠時無呼吸症候群や体重増加し関節に負担が掛かる事で変形性関節症などがリスクとしてあります。

また、内臓脂肪の蓄積は脂質異常症、糖尿病、高血圧、脂肪肝などがリスクとしてあります。

予防法としては体重をコントロールする事が大切なので生活習慣を見直して食事量を八分目に抑えたり、ゆっくり噛んで食事をする事で満腹感が得られる為食べ過ぎを抑える事が期待出来ます(^^)

またウォーキングやジョギング、ラジオ体操等の有酸素運動をする事で脂肪を燃焼することで肥満の改善をする事が期待出来ます(^-^)/

接骨院、近所のジムにて体幹トレーニング、運動をする事が出来ます！

相談等も受け付けていますのでお気軽に連絡を下さい✋

最後まで読んで頂きありがとうございました♪