今日はユニバーサルスタジオジャパン

の開園した日らしいです。

こんにちは！かえで接骨院です😊！

今日で3月も最後ですね。まだ朝は寒い日がありますが、日中は温かい日が増えてきましたね☀️

みなさん急に身体を動かし始めて筋肉を痛めたり、怪我をしたりしていないですか？

最近はタイヤ交換などをしてギックリ腰になったとか、畑仕事をして腰を痛めてしまって来院する方も増えてきています🛞

身体も急に刺激を与え過ぎてしまうと、ビックリして反射的に力が入ったり痛みを出して身体を守ってしまいます😅

よく何年前はそんな事なかったのにとか、若い頃はそんな事なかったのにとか言われる人が多いですが、若い時とか小さい時とかは多少無理しても何とか大丈夫です。ただだんだん歳を取ると身体の細胞も変化していき回復力や筋肉の質も変化していってしまいます。

ずーっと同じような状態をキープするのは、どうしても細胞も衰えてきてしまうので何もしなければ必然的に弱くなってしまうもんです💪

それで急に負荷を与えてしまうと筋肉を痛めたりして、痛みを出す原因になってしまいます😭

若い時は

速筋(いわゆる赤身)が多く、瞬発的な動作が得意で表面の筋肉が多くなります。血流も良い状態なので、その分怪我をしても治りが早いです😊

だんだん年齢を重ねていくと

遅筋(こちらは白身)が増えていき、身体を支えたりゆっくりとした動きで働く筋肉の割合の方が多くなってしまいます。

筋肉もだんだん少なくなってしまうと持久力も落ちてしまうので、長時間動いてると疲れてしまったり急に変わった運動や作業をしたぐらいでも筋肉を痛めてしまう場合があります🙌

なので最初はウォーキングや体操、ヨガなどのゆっくりした動きや運動から入ると長続きしますし、怪我の予防にもつながります🤔

痛くなってすぐ辞めないように、継続的に適度な運動をすることが1番なのでまずはそーいうものをやる事をオススメします😅