猫背予防！

皆さんこんにちは😃

かえで接骨院太平院にいます野澤です！

今回一度は聞いたことがあるし、普段から気にはなっているけどちゃんと誰かに聞いたことがないかもしれない猫背姿勢について少しお伝え出来たらと思います！

おすすめのストレッチも紹介しますので最後まで読んでみてください🎉

まず猫背姿勢とはというところから解説していきますね！

本来綺麗な姿勢をキープする上で重要になってくるのは実は骨盤なんです！

猫背なのに骨盤？

みたいに思った人がいるのは僕には分かっていますよ😜

綺麗な姿勢を作る時に重要なS字カーブの起点となっているのが骨盤で、その骨盤が生活習慣やお仕事での習慣などにより後ろに傾く『後傾』することによって背中が丸くなりやすくなってしまい猫背姿勢を作ってしまいます。

背中を丸めた状態でのデスクワークやスマホ操作、勉強など長時間の同じ姿勢が続くことによって首や胸、背中などの筋肉が硬くなってしまいそのまま筋肉が緩まない状態になってしまうと猫背姿勢の定着が進んでしまいます。

猫背姿勢は首、胸などの前側の筋肉ばかりが縮む作用が働いているのに、背中の方の筋肉は引っ張られているだけで常に伸ばされている状態になってしまうので頭痛、肩こりなどの悪影響に繋がってしまいます！

その為予防としては椅子に座る際にしっかりと深く座り、骨盤が後傾しないようにきちんと背もたれに背中を当てるようにして座ることが大事になります！

よく学生や子供達は椅子などに浅く座ることで骨盤が後傾し、ふんぞり返った座り方をしてる傾向が見られます。

これは体の成長にもよくないですし、運動してる子達は競技のパフォーマンスを下げてしまう原因にもなるので十分注意しましょう！！

そんな猫背姿勢も普段のお仕事中や休憩時間などの隙間時間を利用して予防する事が出来ます！

ぜひこの動画を見て真似してみてください😙😙

猫背姿勢を良くするにはまず意識する事が大事です。

それに加えてこの様な体操を取り入れてみると良いと思います！

最後まで読んでいただきありがとうございました😊