免疫力アップ👆👆

まず、免疫力を上げるには…🤔🤔

1.適度な運動
2.質の良い睡眠
3.バランスの良い食事

この３つがとても大事になってきます。
ダイエットと同じで、免疫力向上にも生活習慣の見直しが必要となってきます😫

免疫力を上げるには？
基礎体温を上げることが大事になってきます！

基礎体温が一度下がると30％も落ちてしまうと言われている免疫力。
現代の日本人のライフスタイルでは基礎体温が低下傾向にあります。

基礎体温は主に、
・運動不足
・栄養不足
・不規則な生活
・ストレス
・過度なアルコール摂取
・喫煙
などが理由に低下します。

基礎体温が低いと免疫力が低下するだけでなく、冷え性や肌荒れや肥満、代謝の低下など体に良くないことが起こります。
そして女性は、ホルモンバランスが崩れ、生理不順や不妊に繋がるリスクもありますので、しっかり基礎体温を上げていけるような生活習慣にしていかないといけません😱😱

最初に言った、適度な運動🏃‍♀️をすることで体内のエネルギーを消費し体温を上昇させます。

ヒップアップで免疫力をアップさせる動画があるので是非、見てください！！

また、筋力アップは代謝を向上させ基礎体温を上げるだけでなく、太りにくく痩せやすい身体を作るのを助けます。

筋力アップで一石二鳥を手に入れましょう👑

2.質の良い睡眠💤

寝る直前までスマホ📱やテレビ📺を見ていませんか？

寝る前のテレビやスマホは、交感神経を高め自律神経のバランスを崩してしまいます。
質の良い眠りにつくためにも入眠前は心身をリラックスさせ、副交感神経を高めるようにしましょう。

3.バランスの良い食事を心がけていきましょう！！

みんなで免疫力を上げて、元気に暮らしましょう😇😇