脳の疲れについて

こんにちは♪
かえで接骨院です☺️

本格的に秋になりましたね🍁
お昼はまだ暖かいですが朝方と夜は寒さを感じることが増えてきました。
みなさん、体調はいかがでしょうか？
気温の変化が激しく体調を崩したり風邪をひいたりする人が増えています😱
就寝時は暖かくして食事もしっかりとるように心がけていきましょう💪

では、本題に入っていきます🙌
今日のテーマは「脳の疲れ」です🧠
みなさん、考え事ばかりしていませんか？
スマホやパソコンばかりみていませんか？
同じ姿勢ばかりしていませんか？
これらは脳が疲れる原因になります。
脳は体内のさまざまな部分や機能を支配している「司令塔」とも呼ばれているので疲労が溜まるといろいろな場所に影響を与えます。
思考や行動、生命維持など人間が生きていくうえで必要不可欠な臓器です👤

脳の主な機能がこちら↓↓
•思考、記憶、行動、気分のコントロール
•五感の統合
•身体の動き、内臓の働くペースを調整
•意識と覚醒の調整

こんな感じで私たちが生きていく際になくてはならない機能がたくさんあります。
なので、脳に疲労が溜まると身体の影響が大きいんです。
実際にどんな症状が出るかというと‥
•集中力の低下によりミスが増える
•思考低下
•イライラ、怒りっぽい
•物忘れ、記憶力低下
•寝つきが悪い
•味覚が鈍感になる
など主に精神面に影響が出てきやすいです。

さらに放置すると頭痛や動悸、息切れ、めまい、下痢や便秘など身体症状も出てきて深刻になっていきます😱

でも、仕事上スマホやパソコンを見る頻度を減らせない、動かない作業が多い、忙しくて考えないといけないことがたくさんなど今の状態を変えられないのが現実ですよね‥😭
なので、これから私生活で脳の疲労を軽減させてあげられる方法をいくつかお伝えします💪

その方法がこちら↓↓
•朝日を浴びる
•深呼吸をする
•アロマや音楽でリラックス
•スマホやパソコンを見ない時間を作る
•半身浴
•睡眠の質をあげる
•マッサージ

このようにほんの少しだけ私生活を意識するだけで脳の疲労は軽減させることができます🤏
ちなみにスマホやパソコンを見ない期間をつくることで脳の疲労やストレスを回復させることを「デジタルデトックス」というそうです🤔
普段からスマホやパソコンを使わざるを得ないという人は夜寝る前だけでも控えてみてください。それだけで効果がでるかも👍

マッサージに関しては髪を洗うついでに少し頭皮を揉んであげたり、こめかみを押してあげたりすることで脳の疲れにより凝ってしまった頭の筋肉をほぐすことができます。

それでも頭が重い、身体的にも精神的にもいろいろな症状がでて疲れがとれないという方はぜひ当院へお越しください✨
筋肉の緊張をとったり凝りをほぐすのは自分だけでは限界があると思います。
なので、当院のスタッフと一緒にお悩みを少しずつ解消していきましょう💪
お待ちしております🙇‍♀️

今日は「脳の疲れ」についてお話させて頂きました。スマホが当たり前になっている世の中ですがたまにはネットを忘れて自然に触れてみたり、外にでて運動をしてみるのもいいかもしれませんよ🙌
体調管理も怠らず良い秋をお過ごしください。
では、今日はこのへんで終わります🫡
また次の投稿でお会いしましょう👋