連休後にカラダがだるくなる！？

こんにちは〜かえで接骨院の伊藤です❗️

もうすぐGWですね！皆さんはどこかお出かけの予定はありますか？かえで接骨院は連休関係なく営業していますよ〜😄(院によって異なりますが…)

今回、わたしがお伝えしたいのはGW明けの身体の影響についてです。

休みが終わると仕事や学校が再開し「仕事に行きたくない」「学校が始まるのがつらい」などと連休明けにストレスを感じる方は少なくありません。

よく、5月に不調を感じる【五月病】を耳にしませんか？

先程の連休明けに感じるストレス、身体のバランスを崩してしまうことをそう呼ぶことがあります。

この時期は、社会生活の変化や気候の変化などが重なる時期です。

そして、いつもと違う生活をするGWは生活の乱れから自律神経が乱れてしまう方も多いのです。

自律神経が乱れて呼吸が浅くなってしまう…そうなると、リフレッシュしたはずの身体がだるいと感じてしまいます。

自律神経が乱れてるかチェックしてみましょう！

・しっかり寝たはずなのに体がダルい

・なぜかイライラする

・寝ようと思っても寝られない

・なんとなく夜に目が覚める

・お腹の調子がすぐれない

・頭痛に悩んでいる

当てはまる項目はありましたか？

1つでも当てはまれば自律神経が乱れているのかもしれません。🤔💭

【自律神経】を整える方法について！

食事や睡眠・休息、仕事など日中の活動バランスを意識して生活リズムを整えることが大切です！

効果的なセルフケアを幾つかご紹介します！

・眠れなくても昼夜逆転NG！朝日を浴びて体内時計をリセット

・手軽なストレッチで筋肉をほぐす

・ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位に

・「香り」を生活の中に活かしてリラックス

・寝る前にスマホは見ない

いくつかご紹介しましたが、自律神経の不調は多くの人が抱える悩みのひとつです。

まずは、自分の生活習慣を見直して乱れる原因を探り、ストレスと上手につきあって自律神経を整えていきましょう！！